วิธีป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM 2.5
เมื่อมีปัญหาฝุ่น PM 2.5 มีวิธีป้องกันตนเองได้หลายวิธี ดังนี้:
- สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น: ควรใช้หน้ากากที่มีมาตรฐาน N95 หรือดีกว่า ซึ่งสามารถกรองฝุ่นขนาดเล็กได้
- หลีกเลี่ยงการออกนอกบ้านในช่วงที่มีค่าฝุ่นสูง: ตรวจสอบค่าฝุ่นก่อนออกจากบ้าน และหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในวันที่มีค่าฝุ่นสูง
- ใช้เครื่องฟอกอากาศ: เครื่องฟอกอากาศที่มีไส้กรอง HEPA สามารถกรองฝุ่น PM 2.5 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ปิดประตูหน้าต่าง: ในช่วงที่มีค่าฝุ่นสูง ควรปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิดเพื่อป้องกันฝุ่นเข้าบ้าน
- ทำความสะอาดบ้านสม่ำเสมอ: ใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ เช็ดพื้นผิวต่างๆ เพื่อกำจัดฝุ่นที่เกาะอยู่
- ดื่มน้ำมากๆ: การดื่มน้ำช่วยล้างสารพิษและฝุ่นละอองที่อาจเข้าไปในร่างกาย
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: อาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะวิตามิน C และ E ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระ
- ติดตั้งระบบกรองอากาศในรถยนต์: ตรวจสอบและเปลี่ยนไส้กรองอากาศในรถยนต์สม่ำเสมอ
ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงควรเพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษ และอาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเฉพาะบุคคล